Ook zin in Het Traagste Dieet Ter Wereld®️?
Begin vandaag nog! (Of morgen, mag ook)
De meeste diëten werken maar even. Het Traagste Dieet ter Wereld®️ werkt heel erg lang. Je verbetert er namelijk stapje voor stapje je eetgedrag mee. En anders dan de meeste diëten is dit heel erg makkelijk vol te houden. Je kunt er meteen mee beginnen.
Het Traagste Dieet ter Wereld®️ is ontwikkeld met dr.ir. Victoire de Wild, adviesbureau Groente & Meer. Het werkt heel simpel: 1 hapje minder, 1 hapje meer: elke dag weer. Elke dag je laatste hapje van iets minder voedzaams laten staan en een hapje meer eten van iets beters. Elke dag weer. Succes en smakelijk!
*Geraadpleegde bronnen en referenties achter Het Traagste Dieet ter Wereld®️
Benieuwd hoeveel minder hapjes chips en meer hapjes wortel we al hebben gegeten? Check het hier!
Hier vind je voorbeelden om zelf aan de slag te gaan. Waar begin jij mee?
“Eetgedrag verbeteren lukt alleen in kleine stapjes.”
We weten uit onderzoek dat gedragsverandering het best werkt met kleine stapjes, binnen een positieve mindset en binnen jouw comfortzone: passend bij je eetgedrag. Daarom maakt No Fairytales het makkelijker om kleine stapjes te maken. Eetgedrag verbeteren is moeilijk. Dus verbeteren wij je eten: met extra groenten. En vezels. En nu helpen we je om net zo makkelijk de rest van je menu te verbeteren: met Het Traagste Dieet ter Wereld®️, dat we ontwikkelden samen met Victoire de Wild.
Victoire de Wild, adviesbureau Groenten & Meer.
“Menselijk gedrag heeft me altijd gefascineerd: waarom doen mensen soms dingen waarvan ze weten dat het niet goed voor ze is? En kan je dit gedrag veranderen? Ik geloof dat Het Traagste Dieet ter Wereld®️ een goede manier kan zijn om eetgedrag te verbeteren. Op basis van de richtlijnen gezonde voeding en de uitkomsten van de Voedselconsumptie peiling hebben we per productgroep gekeken waar nog winst te behalen is voor ons voedingspatroon. Dit is de basis geweest voor hapje minder, hapje meer, iedere dag weer. Op deze manier zorgt het traagste dieet ervoor dat het een onderdeel wordt van je dagelijkse gewoontes. Veranderen gaat immers het makkelijkst als je kleine stapjes neemt en door het gewoon te doen. Ieder stapje -al lijkt het nog zo klein- is een enorme stap vooruit. Na mijn studie Levensmiddelentechnologie en werk in de voedingsmiddelenindustrie, behaalde ik mijn bachelor Psychologie. Vervolgens ben ik gepromoveerd op het gebied van eetgedrag en smaakontwikkelingen bij kinderen. Voor mij is het belangrijk dat wetenschap toegepast wordt in het dagelijkse leven. Dat doe ik met mijn adviesbureau Groente en Meer, waar ik mijn kennis en ervaring in de praktijk toepas om maatschappelijke impact te vergroten. Tevens werk ik als docent aan de Wageningen Universiteit bij de afdeling sensorische wetenschappen en eetgedrag.”
Met kleine stapjes. Eet je iedere dag, bijvoorbeeld maar 15 gram groente extra, dan eet je al 10% extra groente per dag!
Passend binnen jouw eetpatroon, dus binnen je comfortzone. Eet je, bijvoorbeeld iedere vrijdagavond op de bank voor de TV een pizza? Probeer dan die vrijdagavond op de bank een klein stapje te veranderen, bijvoorbeeld door er een beetje sla bij te eten.
Een positieve vibe. Geef jezelf en ook elkaar complimenten over iedere stap die we nemen. Want precies het gevoel van ‘dit is mij gelukt’ gaat voor meer stappen zorgen.
Nee tegen 28.440 hapjes chips. Ja voor 5.793 hapjes wortel
Goed nieuws: Nederland en België lopen langzaam warm voor het Traagste Dieet ter Wereld dat we vorige maand introduceerden! Onze Nederlandse en Belgische deelnemers lieten samen in januari al 2.370 hapjes frikandel staan en 1.778 hapjes cake liggen. Ook aten ze maar liefst 28.440 minder hapjes chips en 3.555 minder hapjes van gevulde koeken. Al deze uitgespaarde slechte hapjes werden vervangen door goede. Zo aten we samen bijvoorbeeld al 5.793 meer hapjes wortel en 3.476 meer hapjes banaan. In totaal aten we in Nederland en België deze maand 14.220 hapjes minder slecht en 17.380 meer voedzame hapjes. Goed bezig, België en Nederland!*
*Het aantal hapjes meer en minder is gebaseerd op het aantal deelnemers aan het Traagste Dieet ter Wereld. Deze resultaten zijn doorgerekend door een econometrist. Uiteraard kunnen we geen definitieve resultaten delen, maar de eerste effecten zijn dus veelbelovend.
Deel welke verbeterstap jij al gemakkelijk toepast.
Laat ons weten wat voor jou werkt via #hettraagstedieetterwereld of via traagstedieet@nofairytales.nl. Zo inspireren en helpen we elkaar om stapje voor stapje onze eetgewoontes te verbeteren.
De regels zijn heel simpel: 1 hapje minder, 1 hapje meer: elke dag weer. Geen zorgen als je een keer een dagje overslaat: het gaat om kleine stapjes.